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晚上十点以后跑步对身体好吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
晚上十点以后跑步通常不好。
晚上十点以后跑步会导致生物钟紊乱、影响睡眠质量、降低免疫力等不良后果。此外，夜间运动还可能导致肌肉酸痛，进一步干扰睡眠。
如果个人存在特殊的身体状况或疾病史，则可能需要调整运动时间以避免风险。因此，在晚上十点后跑步前应咨询医生的意见。
建议在晚上十点之前结束跑步，并注意充分休息和恢复，以减少潜在的风险。必要时可采取适当的饮食调整和热身活动来优化跑步效果。