角鲨烯是一种天然脂质，常见于鲨鱼肝脏，也少量存在于橄榄油、米糠油等。口服可能有助于抗氧化、支持免疫、缓解疲劳、辅助保护心血管和改善皮肤状态，但这些作用多来自初步研究或保健宣传，证据有限，不能替代药物。
较受关注的是抗氧化和供氧作用。角鲨烯可帮助减少自由基损伤，理论上减轻氧化应激；部分产品宣称能提高耐缺氧能力，对易疲劳或运动后恢复慢的人群可能有一定辅助意义。护肤方面，角鲨烯及衍生物有保湿柔润作用，但口服对皮肤的改变通常温和且因人而异。
从现有证据看，角鲨烯对免疫、血脂、心脏健康的影响尚缺乏高质量临床研究支持。饮食中含量通常很少，单靠保健品未必有明显效果。健康收益更依赖均衡饮食、规律运动和充足睡眠，角鲨烯只能作为辅助选择。
选择产品时，应关注来源、纯度和正规资质，避免来源不明或夸大宣传。对鱼类或相关成分过敏者、孕妇、哺乳期女性、肝功能异常者及正在服药人群，使用前宜咨询专业人员。出现不适应暂停并就医。理性看待，按需选择更稳妥。
较受关注的是抗氧化和供氧作用。角鲨烯可帮助减少自由基损伤，理论上减轻氧化应激；部分产品宣称能提高耐缺氧能力，对易疲劳或运动后恢复慢的人群可能有一定辅助意义。护肤方面，角鲨烯及衍生物有保湿柔润作用，但口服对皮肤的改变通常温和且因人而异。
从现有证据看，角鲨烯对免疫、血脂、心脏健康的影响尚缺乏高质量临床研究支持。饮食中含量通常很少，单靠保健品未必有明显效果。健康收益更依赖均衡饮食、规律运动和充足睡眠，角鲨烯只能作为辅助选择。
选择产品时，应关注来源、纯度和正规资质，避免来源不明或夸大宣传。对鱼类或相关成分过敏者、孕妇、哺乳期女性、肝功能异常者及正在服药人群，使用前宜咨询专业人员。出现不适应暂停并就医。理性看待，按需选择更稳妥。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
