通常情况下，生物钟可以通过调整饮食、调整作息、适当运动、保持心情愉悦、服用药物等方式进行调整。
1、调整饮食
患者可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需要的营养物质，还可以起到提神醒脑的作用。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以起到补充机体所需要营养的作用。
2、调整作息
患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议患者在日常生活中避免熬夜，保持充足的睡眠时间，有助于维持生物钟，改善早起的情况。
3、适当运动
患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体血液循环，还可以刺激大脑分泌内啡肽，有助于改善早起的情况。
4、保持心情愉悦
如果存在长期压力过大的情况，可能会使植物神经功能紊乱，从而出现失眠多梦、烦躁不安等症状。建议患者保持积极乐观心态，放松心情，多与家人沟通交流，避免精神压力过大进行改善。
5、服用药物
如果患者生物钟紊乱的情况比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，还可以在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以免引起生物钟紊乱的情况。如果患者出现生物钟紊乱的情况，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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