十一岁女孩可以适量喝茶，但是不建议过量喝茶。
茶是日常生活中比较常见的饮品，含有一定的氨基酸、茶多酚、咖啡碱、茶多糖、矿物质等成分，可以起到生津止渴、提神醒脑等作用。如果十一岁女孩适量喝茶，可以起到促进身体代谢的作用，有助于加快体内的毒素排出体外，对身体的健康有一定的好处。但是茶叶中的咖啡碱含量比较多，如果长时间过量喝茶，可能会导致大脑神经过度兴奋，容易影响睡眠质量，从而引起失眠多梦。长期睡眠质量差，可能会导致身体的生长发育受到影响。
建议在日常生活中需要注意合理膳食，以清淡易消化的食物为主，避免食用辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等。可以多吃维生素含量丰富的食物，比如苹果、西红柿、胡萝卜等，以补充体内所需要的营养物质。同时还应该注意适当进行体育锻炼，有助于增强身体素质，提高免疫力。
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