39问医生

130斤跳绳减肥多久见效

曾钢 骨科 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等
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130斤跳绳减肥一般在1-3个月能够见效,但具体时间还需根据个人体质以及运动量等进行综合判断。

如果患者体质较好,且运动量较大,同时注意饮食,可能在1个月左右能够减肥。但如果患者体质较差,且运动量较小,同时不注意饮食,可能会导致减肥的时间延长,一般在3个月左右才能见效。

此外,患者在减肥期间还需注意合理饮食,避免吃高脂肪、高热量的食物,如肥肉、巧克力等。可以适当吃富含维生素的蔬菜和水果,如西红柿、胡萝卜、香蕉等,同时还可以适当进行有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,能够促进脂肪燃烧,有利于减肥。但患者需注意避免剧烈运动,以免导致肌肉拉伤。

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2023-09-23 浏览100
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