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男人更年期吃什么食物好

发病时间：不清楚

病情描述：男人更年期吃什么食物好

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孔砚琴主治医师三甲

男科

男人更年期可以适量食用牡蛎、鸡蛋、牛肉、核桃、南瓜籽等食物以辅助缓解症状，但食物并无治疗作用，如症状严重应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，可以促进睾酮合成，有助于缓解男性更年期的症状。适量食用牡蛎还可以增强性欲、改善睡眠质量等。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必要的营养物质支持新陈代谢过程。适当摄入鸡蛋可增强体质、提高免疫力水平从而辅助减轻更年期不适感。
3.牛肉
牛肉是铁质和维生素B6的良好来源，这些成分对于维持心脏健康至关重要。此外, 牛肉中还含有丰富的肌氨酸，能帮助男性提升肌肉力量及耐力。经常吃些牛肉可以帮助男性补充体力并减少疲劳感。
4.核桃
核桃仁含有的磷脂对脑神经功能有益，能起到补脑的作用；同时它还是天然抗氧化剂，具有延缓衰老的功效。男性进入更年期后可能会出现记忆力下降等问题，此时适当进食核桃仁有利于大脑正常运转。
5.南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸对人体有保健作用如降低胆固醇水平等。欧米伽-3脂肪酸还有助于平衡体内激素水平，在一定程度上预防前列腺疾病发生风险。
建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。定期进行体检以监测身体健康状况，如有需要及时就医咨询医生。 2024-05-12 01:39 举报

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