手腕摔倒撑地后疼痛，首先要停止活动并初步判断伤情，多数情况属于软组织扭伤，但需排除骨折可能。建议及时就医检查，通过拍片明确骨骼状况，避免延误处理。
受伤后早期可进行冷敷，每次十五分钟左右，间隔数小时重复，有助于减轻肿胀和疼痛。冷敷时避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹。同时抬高患侧手腕，减少下垂姿势，利于血液回流。
若排除骨折，可在医生指导下使用护腕固定，减少手腕负重活动。恢复期间避免提重物或反复屈伸动作，疼痛缓解后可逐步进行温和的关节活动，但不宜过早用力。
需要留意的是，若疼痛持续加重、手腕明显变形或手指发麻，应尽快复诊。恢复时间因人而异，耐心配合康复更有利于功能恢复。
受伤后早期可进行冷敷，每次十五分钟左右，间隔数小时重复，有助于减轻肿胀和疼痛。冷敷时避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹。同时抬高患侧手腕，减少下垂姿势，利于血液回流。
若排除骨折，可在医生指导下使用护腕固定，减少手腕负重活动。恢复期间避免提重物或反复屈伸动作，疼痛缓解后可逐步进行温和的关节活动，但不宜过早用力。
需要留意的是，若疼痛持续加重、手腕明显变形或手指发麻，应尽快复诊。恢复时间因人而异，耐心配合康复更有利于功能恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
