39问医生

人多的时候很紧张怎么办

刘赟 精神医学科 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三级甲等
咨询

人多的时候很紧张,可以通过深呼吸、转移注意力、增加自信、寻求专业医生的帮助、药物治疗等方式进行改善。

1、深呼吸

在人多的时候,可能会导致交感神经处于兴奋的状态,容易出现心跳加快、呼吸急促等症状。此时可以通过深呼吸的方式进行改善,深呼吸能够使体内的氧气含量增加,也可以使心情变得更加平和。

2、转移注意力

人多的时候可能会导致注意力被转移,此时可以通过听音乐、看电视、玩手机等方式来转移注意力,从而使紧张的情绪得到改善。

3、增加自信

增加自信能够使自身更加自信,也能够对别人产生更多的信任,在人多的时候,也会减少紧张的情绪。

4、寻求专业医生的帮助

如果通过上述方式无法改善,患者也可以及时到正规医院的精神心理科,通过心理疏导的方式进行治疗,医生会通过与患者的沟通交流,帮助患者改变错误的认知,从而改善紧张的情绪。

5、药物治疗

如果患者紧张的情绪比较严重,通过上述方式无法得到改善,还可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗,比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等,能够起到镇静的作用。

在日常生活中,患者还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、打篮球等,有助于排解压力,保持情绪稳定。如果出现不适症状,建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊,以免延误病情。

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2023-08-26 浏览100
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