青春期痰湿体质并非天生，更多是长期饮食习惯不当慢慢形成的。可以说，不当的食疗或饮食方式在其中起着关键作用，主要包括过食生冷、甜腻厚味、三餐不规律和盲目进补这几类。
1.过食生冷
冰镇饮料、冰淇淋、生冷瓜果等进入体内后，容易损伤脾胃的运化功能。脾胃如同身体里的加工厂，加工能力一旦下降，多余的水分和营养便不能及时转化，渐渐聚在一起变成痰湿。青少年活动量大，常贪图冰凉口感，长期如此会给体质埋下隐患。
2.甜腻厚味
奶茶、蛋糕、油炸食品、肥肉等高糖高脂食物，吃起来美味，却很难被脾胃彻底消化。这些“精加工”的养分超出身体需求，堆积在体内，就会转化为黏滞的痰湿。青春期本身激素波动，加上这类饮食，更容易让身体变得沉重、皮肤出油。
3.三餐不规律
早晨赖床不吃早餐，晚上熬夜吃夜宵，饥一顿饱一顿，会让脾胃工作节奏紊乱。该休息时被强行调动，该工作时又空转，久而久之脾胃功能下降，水湿代谢变慢，痰湿自然容易生成。规律进餐对青少年的体质维护尤为重要。
4.盲目进补
有些家长担心孩子长不高、学习累，于是频繁给青少年食用各种滋补汤品或营养品。但青春期孩子并不一定需要大补，过量的补品超出脾胃运载能力，反而变成消化不了的膏脂痰浊。进补前应当先了解体质，而不是盲目跟风。
要调整痰湿体质，重点在于改掉上述饮食习惯，同时配合适度运动和规律作息。每个人的体质和反应不同，调理过程需要耐心，不必追求速效，更不要自行尝试极端节食或过猛药膳，稳妥渐进才是长久之道。
1.过食生冷
冰镇饮料、冰淇淋、生冷瓜果等进入体内后，容易损伤脾胃的运化功能。脾胃如同身体里的加工厂，加工能力一旦下降，多余的水分和营养便不能及时转化，渐渐聚在一起变成痰湿。青少年活动量大，常贪图冰凉口感，长期如此会给体质埋下隐患。
2.甜腻厚味
奶茶、蛋糕、油炸食品、肥肉等高糖高脂食物，吃起来美味，却很难被脾胃彻底消化。这些“精加工”的养分超出身体需求，堆积在体内，就会转化为黏滞的痰湿。青春期本身激素波动，加上这类饮食，更容易让身体变得沉重、皮肤出油。
3.三餐不规律
早晨赖床不吃早餐，晚上熬夜吃夜宵，饥一顿饱一顿，会让脾胃工作节奏紊乱。该休息时被强行调动，该工作时又空转，久而久之脾胃功能下降，水湿代谢变慢，痰湿自然容易生成。规律进餐对青少年的体质维护尤为重要。
4.盲目进补
有些家长担心孩子长不高、学习累，于是频繁给青少年食用各种滋补汤品或营养品。但青春期孩子并不一定需要大补，过量的补品超出脾胃运载能力，反而变成消化不了的膏脂痰浊。进补前应当先了解体质，而不是盲目跟风。
要调整痰湿体质，重点在于改掉上述饮食习惯，同时配合适度运动和规律作息。每个人的体质和反应不同，调理过程需要耐心，不必追求速效，更不要自行尝试极端节食或过猛药膳，稳妥渐进才是长久之道。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
