芡实煮水喝或者是蒸熟、与山药、枸杞、桑葚等食物一起蒸熟吃补肾效果比较好。芡实是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，中医认为芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，适用于脾虚久泻、带下白浊、遗精滑精、遗尿尿频等病症。
1、煮水喝
芡实可以用来煮水喝，芡实煮水具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用，适用于脾虚久泻、带下白浊、遗精滑精、遗尿尿频等病症。
2、蒸熟
芡实可以用来蒸熟吃，蒸熟的芡实味道比较浓郁，口感也比较好，适当吃蒸熟的芡实，可以起到补肾益精、除湿止带的作用，适合脾虚久泻、白带过多的人群食用。
3、与山药、枸杞、桑葚等食物一起蒸熟
芡实与山药、枸杞、桑葚等食物一起蒸熟后食用，也可以起到补肾益精、除湿止带的作用，适合肾虚、脾虚的人群食用。
需要注意的是，芡实是一种中药，如果患者存在肾虚的情况，建议及时就医，在医生指导下使用芡实进行治疗。同时，如果患者在食用芡实后出现不适症状，应及时就医治疗。
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