胃疼时按揉特定穴位可帮助缓解不适，但需明确这属于辅助方法，不能替代正规治疗。常见止痛穴位有足三里、中脘、内关、梁丘、合谷等，按压时以酸胀感为度，每次持续数分钟。需注意，按揉仅对部分功能性胃疼有效，若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医排查器质性疾病。
1.足三里
足三里位于小腿外侧，膝盖骨下方约四指宽处。此穴是调理脾胃的要穴，按揉可促进胃肠蠕动、缓解痉挛。操作时用拇指指腹垂直按压，力度由轻渐重，感到酸胀为宜，每次按压3-5分钟。适合因饮食不节或受寒引起的胃胀、隐痛。
2.中脘
中脘在腹部正中线，肚脐上方约五指宽处。按揉此穴能调和胃气、减轻疼痛。可用手掌心顺时针轻揉，或四指并拢按压，力度柔和，持续5分钟。对胃酸过多、饭后饱胀引发的疼痛效果较好。
3.内关
内关位于手腕横纹向上约三指宽处，两筋之间。此穴有宽胸理气、止呕止痛的作用。用拇指按压，配合深呼吸，每次按压1-2分钟。适合因情绪紧张、焦虑引发的胃痛，常伴恶心感。
4.梁丘
梁丘在膝盖外侧上方约三指宽处，用力时肌肉隆起明显。此穴可快速缓解急性胃痉挛疼痛。用拇指强力按压，以耐受为度，持续2-3分钟。适合突然发作的剧烈胃痛。
5.合谷
合谷在手背虎口处，拇指食指并拢后肌肉最高点。按压此穴能调节全身气血、辅助止痛。用对侧拇指按压，力度适中，每次3分钟。适合与头痛、牙痛同时出现的胃痛。
按揉穴位时需保持呼吸平稳，避免用力过猛损伤皮肤。若疼痛伴随发热、呕血或黑便，说明病情较重，需立即就医。日常养护脾胃应规律饮食，少食生冷辛辣，保持情绪舒畅。
1.足三里
足三里位于小腿外侧，膝盖骨下方约四指宽处。此穴是调理脾胃的要穴，按揉可促进胃肠蠕动、缓解痉挛。操作时用拇指指腹垂直按压，力度由轻渐重，感到酸胀为宜，每次按压3-5分钟。适合因饮食不节或受寒引起的胃胀、隐痛。
2.中脘
中脘在腹部正中线，肚脐上方约五指宽处。按揉此穴能调和胃气、减轻疼痛。可用手掌心顺时针轻揉，或四指并拢按压，力度柔和，持续5分钟。对胃酸过多、饭后饱胀引发的疼痛效果较好。
3.内关
内关位于手腕横纹向上约三指宽处，两筋之间。此穴有宽胸理气、止呕止痛的作用。用拇指按压，配合深呼吸，每次按压1-2分钟。适合因情绪紧张、焦虑引发的胃痛，常伴恶心感。
4.梁丘
梁丘在膝盖外侧上方约三指宽处，用力时肌肉隆起明显。此穴可快速缓解急性胃痉挛疼痛。用拇指强力按压，以耐受为度，持续2-3分钟。适合突然发作的剧烈胃痛。
5.合谷
合谷在手背虎口处，拇指食指并拢后肌肉最高点。按压此穴能调节全身气血、辅助止痛。用对侧拇指按压，力度适中，每次3分钟。适合与头痛、牙痛同时出现的胃痛。
按揉穴位时需保持呼吸平稳，避免用力过猛损伤皮肤。若疼痛伴随发热、呕血或黑便，说明病情较重，需立即就医。日常养护脾胃应规律饮食，少食生冷辛辣，保持情绪舒畅。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
