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肌肉拉伤怎么按摩
骆棠世
主治医师
三甲
全科
肌肉拉伤可采取肌肉放松训练、冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉松弛剂等治疗措施。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、旋转等动作来缓解紧张的肌群，通常在温暖身体后进行。此方法适合运动前预防肌肉拉伤，也可用于轻度肌肉损伤后的恢复。
2.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少组织水肿和炎症反应，在急性期使用效果更佳。适用于急性期48小时内，可将冰袋外包毛巾轻轻放置于患处5-10分钟。
3.热敷
热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张和疼痛。建议在急性期后使用，每次15-20分钟，温度控制在50℃左右。
4.按摩疗法
按摩疗法通过手法刺激肌肉，改善血液循环，减轻肌肉紧张和僵硬。可在专业人员指导下进行，根据患者舒适程度调整力度。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能够选择性阻断肌肉中的钙通道，使过度兴奋的肌肉得到休息。主要用于缓解肌肉痉挛及慢性紧张状态。须遵医嘱服用，并注意不宜长期连续使用。
肌肉拉伤后应立即停止活动以防止进一步损伤，并采取RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。在治疗过程中，应注意不要过度依赖按摩疗法，以免加重损伤风险。