眼干眼涩多数情况下与用眼习惯和环境因素有关，通过调整生活方式往往能明显缓解，但持续不改善或伴随其他症状时需及时就医排查。
长时间注视屏幕会减少眨眼次数，泪膜容易破裂，眼睛自然发干。可以试试每用眼二十分钟就看向远处二十秒，有意识地多眨眼。屏幕位置略低于视线水平，也能减少泪液蒸发。
环境湿度同样关键。空调房、暖气房空气干燥，放个加湿器把湿度维持在百分之四十到六十会舒服很多。避免风扇或空调风口直吹面部，外出遇大风可戴防风镜。每天用温热毛巾敷眼十分钟左右，能促进睑板腺分泌油脂，让泪膜更稳定。
如果调整后仍不见好，或眼干同时有眼痛、畏光、视力波动，建议去眼科检查。干眼原因多样，有人缺水液，有人缺油脂，处理方式不同。人工泪液可临时缓解，但种类繁多，选择前最好听听医生建议。日常别乱用网红眼药水，有些成分长期使用反而伤眼。眼睛是消耗品，省着用比事后补救更管用。
长时间注视屏幕会减少眨眼次数，泪膜容易破裂，眼睛自然发干。可以试试每用眼二十分钟就看向远处二十秒，有意识地多眨眼。屏幕位置略低于视线水平，也能减少泪液蒸发。
环境湿度同样关键。空调房、暖气房空气干燥，放个加湿器把湿度维持在百分之四十到六十会舒服很多。避免风扇或空调风口直吹面部，外出遇大风可戴防风镜。每天用温热毛巾敷眼十分钟左右，能促进睑板腺分泌油脂，让泪膜更稳定。
如果调整后仍不见好，或眼干同时有眼痛、畏光、视力波动，建议去眼科检查。干眼原因多样，有人缺水液，有人缺油脂，处理方式不同。人工泪液可临时缓解，但种类繁多，选择前最好听听医生建议。日常别乱用网红眼药水，有些成分长期使用反而伤眼。眼睛是消耗品，省着用比事后补救更管用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
