后背发麻发紧可能是由姿势不当、肌肉劳损、神经受压等引起的。
1.姿势不当
长期保持不正确的坐姿或站姿可能导致背部肌肉紧张，压迫周围神经，从而引起后背发麻、发紧的症状。改善症状可以通过调整坐姿或站姿来缓解。例如，在工作时每隔一段时间改变一下姿势，或者使用支撑物如靠垫来帮助维持正确的位置。
2.肌肉劳损
长时间进行重体力劳动或剧烈运动可能会导致背部肌肉过度劳累，出现酸胀感，进而引发麻木和紧绷的感觉。针对这种情况，可以采取热敷和按摩的方式进行治疗。比如用热水袋放在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每天多次进行，同时配合轻柔的按摩动作，有助于放松肌肉。
3.神经受压
当脊髓或椎间盘受到压迫时，会导致神经根受损，产生放射性疼痛，表现为后背发麻、发紧的情况。对于神经受压引起的症状，通常需要通过药物治疗和物理疗法相结合的方法进行治疗。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬，可减轻炎症反应和疼痛；物理疗法如针灸、推拿等也可有效缓解症状。
如果症状持续存在或加重，建议及时就医以排除其他潜在疾病，如颈椎病或腰椎间盘突出症。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，适当休息并加强背部锻炼，以预防此类情况的发生。
1.姿势不当
长期保持不正确的坐姿或站姿可能导致背部肌肉紧张，压迫周围神经，从而引起后背发麻、发紧的症状。改善症状可以通过调整坐姿或站姿来缓解。例如，在工作时每隔一段时间改变一下姿势，或者使用支撑物如靠垫来帮助维持正确的位置。
2.肌肉劳损
长时间进行重体力劳动或剧烈运动可能会导致背部肌肉过度劳累，出现酸胀感，进而引发麻木和紧绷的感觉。针对这种情况，可以采取热敷和按摩的方式进行治疗。比如用热水袋放在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每天多次进行，同时配合轻柔的按摩动作，有助于放松肌肉。
3.神经受压
当脊髓或椎间盘受到压迫时，会导致神经根受损，产生放射性疼痛，表现为后背发麻、发紧的情况。对于神经受压引起的症状，通常需要通过药物治疗和物理疗法相结合的方法进行治疗。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬，可减轻炎症反应和疼痛；物理疗法如针灸、推拿等也可有效缓解症状。
如果症状持续存在或加重，建议及时就医以排除其他潜在疾病，如颈椎病或腰椎间盘突出症。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，适当休息并加强背部锻炼，以预防此类情况的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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