想要缓解跳绳时的喉咙痛以及喘不过气，可以通过减少运动量、补充水分、服用药物、雾化治疗、改善环境等方式进行改善。
1、减少运动量
在跳绳的过程中，可能会使咽喉部位受到牵拉，从而出现轻微疼痛的情况，甚至还会伴有喘不过气来的现象。建议患者控制运动量，不宜过多，以免引起身体不适。同时，患者也可以适当喝温水，一般具有辅助缓解的作用。
2、补充水分
跳绳后出现喉咙痛和喘不过气的症状，可能是由于身体出汗过多，没有及时补充水分，导致身体出现脱水的情况。建议患者可以适当喝温水，改善身体脱水的情况。同时，患者也可以适当进食西瓜、梨等含水量比较丰富的水果。
3、服用药物
如果患者疼痛症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，可以在医生的指导下服用清喉利咽颗粒、金嗓子喉片等药物进行治疗，能够起到清热解毒的作用，改善不适症状。
4、雾化治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，而且喉咙痛、喘不过气的症状比较严重，则可以通过雾化吸入的方式进行治疗，比如吸入布混悬液、硫酸特布他林雾化吸入用溶液等药物，能够起到抗炎的作用，从而缓解不适症状。
5、改善环境
建议患者及时改善环境，避免处于粉尘、污染的环境中，以免加重不适症状。同时，患者也可以及时就医，在室外呼吸新鲜空气，也有助于改善不适症状。
在日常生活中，患者还需要注意避免过度用嗓，以免引起喉咙疼痛的症状。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养，从而增强抵抗力，有利于疾病的康复。
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