22岁很多年没有长高的方法，可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养，在一定程度上还可以促进骨骼的生长发育。
2、适当运动
在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，比如跳绳、跑步、打羽毛球等，能够促进骨骼生长，同时还可以增强自身抵抗力。
3、保证充足睡眠
在日常生活中，要保证充足的睡眠，避免长期熬夜，因为长期熬夜可能会导致体内激素分泌紊乱，从而影响身高的增长。
4、药物治疗
如果患者是因为缺钙导致的身高生长缓慢，可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。如果是因为生长激素缺乏导致的，可以遵医嘱使用重组人生长激素注射液等药物进行治疗。
5、手术治疗
如果患者是因为先天性骨骼发育不良导致的身高生长缓慢，可以通过手术进行治疗，如股骨远端骨骺阻滞术、股骨近端骨骺阻滞术等。
除此之外，还可以通过保证良好的心情、保证充足的睡眠等方式进行改善。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
李慧
吴鹏波
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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