晨起空腹喝盐水并没有传说中排毒、清火、治便秘等特殊功效，对多数健康人并非必要，甚至可能带来负担。偶尔在大量出汗、腹泻后需要补充电解质时，盐水可能有一点帮助，但不应作为日常养生习惯。
从作用看，淡盐水能补充少量钠和水，对严重出汗、呕吐腹泻后电解质丢失可能有一定辅助。民间认为其能润肠通便，但效果因人而异，且盐水刺激胃黏膜，空腹饮用易引起恶心、反酸、腹部不适，不能替代正规治疗。
从功效看，现代饮食中钠来源丰富，额外喝盐水往往增加钠摄入。长期如此可能升高血压，加重心脏、肾脏负担，增加水肿和心血管风险。高血压、心衰、肾病、水肿及需限盐人群更不宜尝试。
晨起补充水分，温白开水通常更合适。若因疾病或运动大量出汗需补充电解质，应听从医生或营养专业人员建议，结合自身情况选择，不宜盲目跟风。身体持续不适时，应及时就医。
从作用看，淡盐水能补充少量钠和水，对严重出汗、呕吐腹泻后电解质丢失可能有一定辅助。民间认为其能润肠通便，但效果因人而异，且盐水刺激胃黏膜，空腹饮用易引起恶心、反酸、腹部不适，不能替代正规治疗。
从功效看，现代饮食中钠来源丰富，额外喝盐水往往增加钠摄入。长期如此可能升高血压，加重心脏、肾脏负担，增加水肿和心血管风险。高血压、心衰、肾病、水肿及需限盐人群更不宜尝试。
晨起补充水分，温白开水通常更合适。若因疾病或运动大量出汗需补充电解质，应听从医生或营养专业人员建议，结合自身情况选择，不宜盲目跟风。身体持续不适时，应及时就医。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
