正常成年男子一般建议每天要睡7-9个小时，但具体时间也因人而异。如果精力比较旺盛，可能需要睡眠的时间会短一些，如果精力比较差，可能需要睡眠的时间会长一些。
正常成年男子每天需要保证充足的睡眠时间，因为人体在睡眠时，体内的各个器官会进入休息状态，可以使身体各个机能得到有效的修复，有利于保持精力充沛。正常成年男子每天需要保证7-9个小时的睡眠时间，因为如果睡眠不足，可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现头晕、乏力、注意力不集中等症状，还可能会导致免疫力下降，从而影响身体健康。
在日常生活中，建议养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，同时也要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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