睡眠质量差时，可在医生指导下短期服用非处方安眠药。
睡眠质量差可能是由压力、焦虑、抑郁等心理因素或神经衰弱、慢性疼痛、其他健康问题引起的。短期使用非处方安眠药可以缓解因上述原因导致的入睡困难、浅睡眠或频繁醒来等问题。长期使用安眠药可能导致耐药性增加和成瘾风险，因此不建议长期依赖。如果睡眠问题持续存在，应寻求专业医疗帮助以确定根本原因并制定适当的治疗计划。
睡眠质量差也可以通过改善生活习惯来调整，比如规律作息、避免睡前摄入刺激性食物和饮料、保持卧室环境安静舒适等。
对于睡眠质量不佳的问题，需要关注可能影响睡眠的因素，并采取相应措施优化睡眠环境和习惯。必要时，应在医师指导下使用药物以确保安全有效地管理睡眠障碍。
睡眠质量差可能是由压力、焦虑、抑郁等心理因素或神经衰弱、慢性疼痛、其他健康问题引起的。短期使用非处方安眠药可以缓解因上述原因导致的入睡困难、浅睡眠或频繁醒来等问题。长期使用安眠药可能导致耐药性增加和成瘾风险，因此不建议长期依赖。如果睡眠问题持续存在，应寻求专业医疗帮助以确定根本原因并制定适当的治疗计划。
睡眠质量差也可以通过改善生活习惯来调整，比如规律作息、避免睡前摄入刺激性食物和饮料、保持卧室环境安静舒适等。
对于睡眠质量不佳的问题，需要关注可能影响睡眠的因素，并采取相应措施优化睡眠环境和习惯。必要时，应在医师指导下使用药物以确保安全有效地管理睡眠障碍。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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