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焦虑失眠症怎么能自愈

发病时间:不清楚

病情描述:焦虑失眠症怎么能自愈

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医生回答

焦虑失眠症可以通过调整作息习惯、饮食调理、运动调理、心理治疗、药物治疗等方式进行自愈。

1、调整作息习惯

患者应保持良好的作息习惯,避免熬夜,在睡前避免进行剧烈运动,可以适当听舒缓的音乐,有助于缓解不良情绪,促进睡眠。

2、饮食调理

在睡前可以适量食用温热的食物,比如小米粥、南瓜粥等,有助于促进睡眠。但应避免在睡前食用可乐、咖啡等具有兴奋神经作用的饮品,以免加重失眠症状。

3、运动调理

在平时可以适当进行体育锻炼,比如慢跑、打羽毛球等,可以促进身体血液循环,在一定程度上能够缓解症状。但要注意避免剧烈运动,以免导致肌肉损伤。

4、心理治疗

如果患者长期处于精神压力过大的状态下,可能会导致焦虑失眠症。可以在心理医生的帮助下,通过认知行为疗法的方式进行心理疏导。同时,还可以通过心理暗示疗法的方式进行治疗。

5、药物治疗

如果上述治疗方式效果不佳,患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、片等药物进行治疗,能够起到镇静的作用。另外,还可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。

除此之外,如果患者的病情比较严重,建议及时到正规医院就医,以免延误病情。

2023-09-23 21:23 举报

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适用药品

安神补脑液

生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

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