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更年期失眠多久才能恢复正常

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更年期失眠一般需要一年才能恢复正常，要看个人情况。有的人需要两年，有的人需要几年。更年期逐渐消失时，失眠症状自然会好转。更年期失眠是由于雌激素分泌减少引起的。内分泌失调可引起失眠、多梦、心悸、潮热、出汗和情绪不稳定。当出现更年期失眠症状时，可以做一些舒缓的运动，睡前30分钟喝一杯温牛奶，有安神助眠的作用。其次，平时要培养良好的生活习惯，比如晚饭后多散步、多运动等等，对恢复很有帮助。在临床治疗方面，采用中药和西药谷进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。