降血脂和胆固醇可辅助按揉丰隆穴、足三里穴、三阴交穴、内关穴。这些穴位多从健脾化痰、调理气血入手，对改善代谢有一定帮助，但不能替代正规降脂治疗。丰隆穴、足三里穴、三阴交穴、内关穴。
1.丰隆穴
丰隆在小腿外侧，外踝尖上八寸，胫骨前缘外两横指。按揉此穴常被用于化痰祛湿，适合痰湿偏重、体型偏胖者日常保健。每次轻压数分钟，以酸胀为度。
2.足三里穴
足三里在膝盖外下方，胫骨前缘外一横指。按揉有助于健脾和胃、促进代谢，对饮食油腻、消化偏弱人群较友好。可用拇指缓慢点按，两侧交替。
3.三阴交穴
三阴交在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。该穴与肝脾肾相关，按揉可辅助调理气血和水湿代谢。孕期人群不宜自行刺激。
4.内关穴
内关在手腕横纹上两寸，两条肌腱之间。按揉内关有助于宽胸理气、宁心安神，对情绪紧张、胸闷伴血脂异常者可作为辅助保健。力度宜柔和。
穴位保健仅起辅助作用，血脂和胆固醇升高与遗传、饮食、运动、疾病等因素有关。指标明显异常时，应及时就医，由专业医师评估是否需要药物。皮肤破损、感染或孕期不宜随意按揉，出现不适需停止。低脂低盐饮食、规律运动、戒烟限酒，才是长期管理基础。
1.丰隆穴
丰隆在小腿外侧，外踝尖上八寸，胫骨前缘外两横指。按揉此穴常被用于化痰祛湿，适合痰湿偏重、体型偏胖者日常保健。每次轻压数分钟，以酸胀为度。
2.足三里穴
足三里在膝盖外下方，胫骨前缘外一横指。按揉有助于健脾和胃、促进代谢，对饮食油腻、消化偏弱人群较友好。可用拇指缓慢点按，两侧交替。
3.三阴交穴
三阴交在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。该穴与肝脾肾相关，按揉可辅助调理气血和水湿代谢。孕期人群不宜自行刺激。
4.内关穴
内关在手腕横纹上两寸，两条肌腱之间。按揉内关有助于宽胸理气、宁心安神，对情绪紧张、胸闷伴血脂异常者可作为辅助保健。力度宜柔和。
穴位保健仅起辅助作用，血脂和胆固醇升高与遗传、饮食、运动、疾病等因素有关。指标明显异常时，应及时就医，由专业医师评估是否需要药物。皮肤破损、感染或孕期不宜随意按揉，出现不适需停止。低脂低盐饮食、规律运动、戒烟限酒，才是长期管理基础。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
