老年人可以通过避免久坐久站、保持良好的姿势、适当锻炼等方式来预防腰扭伤。
1、避免久坐久站
长时间的久坐或者是久站，都会导致腰部的肌肉处于紧张状态，进而会诱发腰扭伤。因此老年人在平时要避免长时间的久坐或者是久站，在久坐或者是久站后，可以适当地进行活动，能够使肌肉得到放松。
2、保持良好的姿势
老年人在平时要保持良好的姿势，避免弯腰驼背，在坐着时也要保持良好的坐姿，同时还需选择合适的床垫，能够减轻腰部肌肉的负担，进而能够预防腰扭伤。
3、适当锻炼
老年人在平时可以适当地进行锻炼，例如慢走、打太极等，能够增强自身的体质，同时还能够提高身体的免疫力，但需要注意避免剧烈运动，以免导致腰扭伤情况加重。
除上述措施外，老年人还可以通过注意保暖、控制体重等方式来预防腰扭伤。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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