月经来潮前，身体和情绪常会出现一些变化，称为经前期反应。常见表现包括乳房胀痛、小腹坠胀、情绪起伏、疲倦、食欲改变、腹胀或水肿等，多在来潮前一到两周出现，月经开始后逐渐减轻。不同人表现和程度差异很大，并非每个周期都会出现。
身体方面，乳房胀痛或触痛较常见，小腹有坠胀感，腰背酸困，部分人还会头痛、长痘、便秘或腹泻。体重可能因水分增多增加一到两公斤，手脚或眼睑轻微浮肿。食欲也可能变化，偏爱甜食、咸食或食量增加。这些反应通常轻微，不影响日常。
情绪和行为方面，容易烦躁、焦虑、低落、爱哭或注意力不集中，睡眠变差，精力下降。有些人会变得敏感，对小事反应大。这些变化与激素波动有关，并非性格问题。若每月规律出现，来潮后缓解，多属常见经前期表现。
若反应轻微，可通过规律作息、适度运动、清淡饮食、减少咖啡因和盐分、放松心情来缓解。症状严重到影响工作、学习或人际，或情绪低落明显，建议咨询妇科或心理科。记录周期和症状有助判断。经前期反应个体差异大，不必过度担忧，也不要硬扛。
身体方面，乳房胀痛或触痛较常见，小腹有坠胀感，腰背酸困，部分人还会头痛、长痘、便秘或腹泻。体重可能因水分增多增加一到两公斤，手脚或眼睑轻微浮肿。食欲也可能变化，偏爱甜食、咸食或食量增加。这些反应通常轻微，不影响日常。
情绪和行为方面，容易烦躁、焦虑、低落、爱哭或注意力不集中，睡眠变差，精力下降。有些人会变得敏感，对小事反应大。这些变化与激素波动有关，并非性格问题。若每月规律出现，来潮后缓解，多属常见经前期表现。
若反应轻微，可通过规律作息、适度运动、清淡饮食、减少咖啡因和盐分、放松心情来缓解。症状严重到影响工作、学习或人际，或情绪低落明显，建议咨询妇科或心理科。记录周期和症状有助判断。经前期反应个体差异大，不必过度担忧，也不要硬扛。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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