帮助一个悲观抑郁的人走出来，可以通过多与外界沟通、多运动、多与他人交流、多参加社交活动、服用药物等方式进行改善。
1、多与外界沟通
抑郁症患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑、思维迟缓等症状。建议患者可以多与家人朋友交流，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以多到户外进行有氧运动，比如跑步、爬山等，从而使心情愉悦。
2、多运动
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对改善抑郁症有一定的帮助作用。
3、多与他人交流
抑郁症患者也可以多与家人朋友交流，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以通过看书、玩游戏的方式进行放松缓解，从而改善抑郁的情绪。
4、多参加社交活动
抑郁症患者可以多参加社交活动，比如一起搭积木、一起打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的抵抗力，在一定程度上还可以改善抑郁的症状。
5、服用药物
如果患者的症状比较严重，建议患者在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，也可以遵医嘱配合使用盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，也可以通过户外旅游、运动等方式来改善心情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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