当体温处于37.3℃至38℃的低烧范围时，可通过物理方式帮助散热降温。这些方法利用热传导原理促进体温调节，避免过度依赖药物，尤其适合体温未持续攀升的情况。以下将介绍三种安全有效的物理退烧方式。
温水擦浴是常见的物理降温手段。准备32℃至34℃的温水，用软毛巾浸湿后拧至半干，按颈侧、腋窝、肘窝、腘窝的顺序反复擦拭。这些区域血管分布密集，水分蒸发时可带走体表热量。每次操作持续15分钟，间隔2小时可重复进行，过程中需注意保暖并观察体温变化。
退热贴适用于活动状态的退热需求。其凝胶层通过水分子汽化吸收热量，可直接贴于额头或太阳穴。每片作用时间约4小时，使用时应确保皮肤清洁干燥。若对粘胶过敏应立即停用，并改用其他降温方式。
冷敷法适合配合休息时使用。将冰袋或冷毛巾置于前额、双侧手腕，通过接触传导降低局部温度。每次冷敷不超过20分钟，需用干布包裹冰袋避免冻伤。若出现寒战或体温不降反升，应停止冷敷并及时就医。
实施物理降温期间应保持室内通风，穿着透气衣物，适量补充温水。若两小时内体温未降或出现嗜睡、呼吸急促等症状，需立即就医评估病情。物理降温作为辅助手段，不能替代必要的医疗诊治。
温水擦浴是常见的物理降温手段。准备32℃至34℃的温水，用软毛巾浸湿后拧至半干，按颈侧、腋窝、肘窝、腘窝的顺序反复擦拭。这些区域血管分布密集，水分蒸发时可带走体表热量。每次操作持续15分钟，间隔2小时可重复进行，过程中需注意保暖并观察体温变化。
退热贴适用于活动状态的退热需求。其凝胶层通过水分子汽化吸收热量，可直接贴于额头或太阳穴。每片作用时间约4小时，使用时应确保皮肤清洁干燥。若对粘胶过敏应立即停用，并改用其他降温方式。
冷敷法适合配合休息时使用。将冰袋或冷毛巾置于前额、双侧手腕，通过接触传导降低局部温度。每次冷敷不超过20分钟，需用干布包裹冰袋避免冻伤。若出现寒战或体温不降反升，应停止冷敷并及时就医。
实施物理降温期间应保持室内通风，穿着透气衣物，适量补充温水。若两小时内体温未降或出现嗜睡、呼吸急促等症状，需立即就医评估病情。物理降温作为辅助手段，不能替代必要的医疗诊治。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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