腰扭到、很疼很疼都睡不着可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、针灸、推拿等方式进行缓解，能够有效改善病情。
1、一般治疗
患者可以通过多卧床休息的方式进行改善，短时间内避免做比较剧烈的运动，也要避免弯腰工作，否则会加重病情。
2、药物治疗
如果疼痛的情况比较严重，患者可以在医生的指导下服用止痛类的药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。另外，患者也可以遵医嘱使用舒筋活血片、大活络胶囊等药物进行治疗，能够起到舒筋通络、活血止痛的效果。
3、物理治疗
腰扭伤后，患者可以在医生的指导下通过中频电疗法、红外线疗法等方式进行治疗，能够促进局部血液循环，有利于改善上述症状。
4、针灸
患者可寻找专业中医师，在医生的指导下通过针灸穴位的方式进行缓解，如针灸腰阳关穴、肾俞穴、大肠俞穴等，可以起到舒筋通络、行气活血的作用。
5、推拿
推拿腰部可以使腰部肌肉放松，促进局部血液循环，有利于改善上述症状。患者可以在医生指导下通过推拿腰部的方式进行改善，可以采用揉法、拿法、滚法等手法，还可以遵医嘱使用舒筋活血片、大活络胶囊等药物进行治疗。
日常生活中，患者要注意平时的护理，避免做比较剧烈的运动，也要避免弯腰工作，否则会加重病情，不利于身体的恢复。
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