腰扭到筋了一转身很疼可以通过卧床休息、热敷、服用药物等方式进行治疗，一般能够改善不适的症状。
1、卧床休息
腰扭到筋了可能是剧烈运动导致的，患者可以通过卧床休息的方式进行改善，避免进行剧烈运动，有助于缓解疼痛的症状。
2、热敷
还可以通过热敷的方式进行缓解，能够促进局部的血液循环，有利于改善疼痛的症状。
3、服用药物
如果疼痛的症状比较严重，还可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
除此之外，还可以通过针灸、推拿等方式进行改善，有利于减轻疼痛的症状。如果患者的症状没有缓解，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
辣椒风湿膏
仙灵骨葆胶囊
