睡眠时间日夜颠倒了，可以通过调整作息、适当运动、饮食调理、心理调节、药物治疗等方式进行改善。
1、调整作息
如果患者在平时作息不规律，可能会使生物钟紊乱，从而出现睡眠时间日夜颠倒的情况。患者可以通过调整作息的方式进行改善，尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，在一定程度上可以缓解症状。
2、适当运动
患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也可以改善睡眠质量，缓解日夜颠倒的情况。
3、饮食调理
建议患者平时可以适量进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，也可以适量进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于补充机体所需营养，从而改善睡眠质量。
4、心理调节
如果日夜颠倒的情况比较严重，患者也可以与朋友进行沟通改善，保持乐观向上的心态，避免精神压力过大，有利于改善症状。
5、药物治疗
如果长期睡眠质量不佳，患者可以在医生指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片等药物来治疗，能够起到营养神经的作用，改善不适症状。
如果症状严重，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
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