39问医生

失眠的时候可以看书吗

范铁兵 中医内科 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 三级甲等
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失眠时应避免在睡前看书。
失眠状态下,大脑处于高度活跃状态,此时看书会进一步刺激大脑皮层,加重失眠症状,导致难以入眠或睡眠质量下降。此外,睡前看书还可能造成精神紧张,导致入睡困难。因此,为确保充足的休息和良好的睡眠质量,建议在非失眠状态下进行阅读。
如果患者存在严重的睡眠障碍,则不建议在失眠的情况下看书。
失眠者应注意保持规律作息,尽量避免过度使用电子产品,并采取放松技巧如深呼吸练习以减轻压力。若持续存在失眠问题,应及时寻求专业医生的帮助。
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2024-05-22 浏览100
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