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跑步时如何正确调整呼吸
林庆荣
主治医师
三甲
南方医科大学南方医院
创伤骨科
跑步时正确调整呼吸可以通过腹式呼吸、胸式呼吸、鼻吸气等方式。
1、腹式呼吸
跑步时可以用腹式呼吸的方法，来缓解在跑步时吸入空气时，呼出的二氧化碳会增加，有助于调节呼吸深度。但要注意避免过度呼吸，以免引起腹部不适。
2、胸式呼吸
也可以通过胸式呼吸的方法，来缓解在跑步时吸入过多的空气，呼出的二氧化碳减少，有助于改善跑步时的呼吸急促。但要注意避免过度呼吸，以免引起胸部不适。
3、鼻吸气
也可以通过鼻吸气的方法，来缓解在跑步时吸入过多的空气，呼出的二氧化碳减少，有助于改善跑步时的呼吸急促。但要注意避免过度呼吸，以免引起鼻子不适。
除此之外，跑步时也可以通过深呼吸的方法，来改善呼吸，但要注意避免过度呼吸，以免引起胸部不适。
2023-08-03 01:09 举报