锻炼方式：
脚趾抬起锻炼：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。
可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚跟和脚弓，以脚趾为支撑点站在台阶边沿上，抓住固定物体作为支撑，抬起脚址8~15次。
提高难度：可以手中握一个哑铃，也可进行单腿练习；
锻炼方式：
脚背挂物训练：坐在较高的桌子或台阶上，膝盖弯曲垂直于地板，在脚背上挂上负重。
脚趾向上并弯曲踝关节，连续练习25次，然后放松30秒后，继续重复25次，共50次，可根据自身情况来调整脚背上负重的重量。建议复查
2024-01-24 11:59 举报
