视力疲劳可以通过眼部按摩、热敷、冷敷等方法进行治疗。
1.眼部按摩
眼部按摩可以采用中医推拿手法，如按压睛明穴、太阳穴等穴位。也可以使用指腹轻柔地沿着眼眶周围进行环形运动。通过刺激眼部周围的穴位和肌肉组织，促进血液循环，缓解视疲劳症状。其原理是利用物理疗法改善眼部供血情况。适用于长时间用眼后感到眼睛干涩、模糊等情况时进行，有助于恢复视觉清晰度。
2.热敷
热敷可使用温水浸湿毛巾，轻轻覆盖于闭合的眼部上数分钟。也可购买专门设计用于眼部的加热眼罩。热敷能够扩张血管，增加血液流动，从而减轻因血管收缩引起的视疲劳。此方法能舒缓眼部紧张感。适合于因环境温度低或空调过度导致的眼睛不适，以及长时间注视电子屏幕引起的眼部疲劳。
3.冷敷
冷敷可用冰袋包裹在干净布料中，放置于闭合的眼皮上方；或者使用含有薄荷成分的眼药水滴入眼中。冷敷能够收缩毛细血管，减少眼部充血，从而缓解视疲劳。这种方法能暂时缓解眼部肿胀和疼痛。适用于因眼部受伤、发炎或其他原因导致的局部红肿和疼痛时使用，但不建议长期频繁使用。
日常生活中应保持良好的用眼习惯，每45分钟至60分钟休息一次，让眼睛远离电子设备并眺望远方。同时，确保充足的睡眠时间，以支持眼部健康。
1.眼部按摩
眼部按摩可以采用中医推拿手法，如按压睛明穴、太阳穴等穴位。也可以使用指腹轻柔地沿着眼眶周围进行环形运动。通过刺激眼部周围的穴位和肌肉组织，促进血液循环，缓解视疲劳症状。其原理是利用物理疗法改善眼部供血情况。适用于长时间用眼后感到眼睛干涩、模糊等情况时进行，有助于恢复视觉清晰度。
2.热敷
热敷可使用温水浸湿毛巾，轻轻覆盖于闭合的眼部上数分钟。也可购买专门设计用于眼部的加热眼罩。热敷能够扩张血管，增加血液流动，从而减轻因血管收缩引起的视疲劳。此方法能舒缓眼部紧张感。适合于因环境温度低或空调过度导致的眼睛不适，以及长时间注视电子屏幕引起的眼部疲劳。
3.冷敷
冷敷可用冰袋包裹在干净布料中，放置于闭合的眼皮上方；或者使用含有薄荷成分的眼药水滴入眼中。冷敷能够收缩毛细血管，减少眼部充血，从而缓解视疲劳。这种方法能暂时缓解眼部肿胀和疼痛。适用于因眼部受伤、发炎或其他原因导致的局部红肿和疼痛时使用，但不建议长期频繁使用。
日常生活中应保持良好的用眼习惯，每45分钟至60分钟休息一次，让眼睛远离电子设备并眺望远方。同时，确保充足的睡眠时间，以支持眼部健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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