经常睡不着觉，每天都要过一个小时才能睡着

经常睡不着觉，每天都要过一个小时才能睡着，可能与生物钟紊乱、神经衰弱、顽固性失眠、抑郁症、焦虑症等原因有关，需要根据不同原因采取对应处理。

1、生物钟紊乱

如果患者经常熬夜，作息不规律，就会导致生物钟紊乱，诱发睡眠障碍，导致每天都要过一个小时才能睡着。患者要调整好生活习惯，避免过度熬夜，保持充足的睡眠。患者可以在医生的指导下服用药物治疗，比如艾司唑仑片、片等。

2、神经衰弱

如果患者近期内精神压力过大，会诱发神经衰弱，导致睡眠质量下降，出现上述情况。患者在日常生活中要调整好生活习惯，避免过度紧张，可以适当进行运动，放松心情，有助于缓解症状。患者也可以遵医嘱服用药物治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。

3、顽固性失眠

顽固性失眠主要表现为入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差等，导致患者每天都要过一个小时才能睡着。患者可以遵医嘱服用药物治疗，比如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。患者还可以通过针灸、按摩等方式缓解症状。

4、抑郁症

如果患者长期精神压力过大，会诱发抑郁症，导致睡眠质量下降，出现上述情况。患者可以遵医嘱服用药物治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。患者还可以通过心理治疗缓解症状。

5、焦虑症

焦虑症主要表现为过度担心、恐惧、紧张等，会导致患者出现睡眠障碍，出现上述情况。患者可以在医生指导下服用药物治疗，比如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮片等。患者还可以通过认知行为治疗、支持性心理治疗等心理治疗缓解症状。

患者可以适当吃些核桃、杏仁、松子等坚果，其中含有丰富的褪黑素以及维生素B，对于改善睡眠质量有一定的帮助。患者还可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠。如果患者失眠的症状比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。