早晨醒来眼睛干涩，多数情况下是泪液分泌不足或蒸发过快导致的，也可能与睡眠环境、用眼习惯相关。这种情况通常通过调整生活习惯就能改善，不必过度担心。
夜间泪液分泌本就减少，若卧室空调或暖气整夜运行，空气干燥会加速眼表水分蒸发。同时，睡眠时眼睑闭合不全或眨眼次数归零，泪膜无法及时更新，晨起便容易出现干涩感。
睡前长时间看手机、电脑，会让眨眼频率下降，眼表负担加重。佩戴隐形眼镜过夜、眼部清洁不到位，也可能影响泪膜稳定。此外，年龄增长、自身免疫状态变化等因素同样会降低泪液质量。
日常可在卧室放置加湿器，睡前减少屏幕使用，晨起用温热毛巾轻敷眼睑帮助缓解。若干涩持续存在或伴有异物感、视力波动，建议到眼科做泪液分泌等相关检查，由专业人员评估。
夜间泪液分泌本就减少，若卧室空调或暖气整夜运行，空气干燥会加速眼表水分蒸发。同时，睡眠时眼睑闭合不全或眨眼次数归零，泪膜无法及时更新，晨起便容易出现干涩感。
睡前长时间看手机、电脑，会让眨眼频率下降，眼表负担加重。佩戴隐形眼镜过夜、眼部清洁不到位，也可能影响泪膜稳定。此外，年龄增长、自身免疫状态变化等因素同样会降低泪液质量。
日常可在卧室放置加湿器，睡前减少屏幕使用，晨起用温热毛巾轻敷眼睑帮助缓解。若干涩持续存在或伴有异物感、视力波动，建议到眼科做泪液分泌等相关检查，由专业人员评估。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
