生孩子一般指分娩。分娩后产妇可以吃蛋白质丰富的食物、维生素丰富的食物、含铁丰富的食物、含钙丰富的食物、促进乳汁分泌的食物等。
1、蛋白质丰富的食物
分娩后产妇的身体比较虚弱，此时可以多吃一些蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体的恢复。
2、维生素丰富的食物
产妇还可以多吃一些维生素丰富的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
3、含铁丰富的食物
产妇还可以多吃一些含铁丰富的食物，比如动物肝脏、动物血制品、红枣等，能够补充身体所需要的铁元素，预防缺铁性贫血。
4、含钙丰富的食物
产妇还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆浆、虾皮等，能够补充身体所需要的钙元素，有利于骨骼健康。
5、促进乳汁分泌的食物
产妇还可以适当进食一些具有促进乳汁分泌作用的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有利于乳汁分泌。
此外，产妇在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。如果出现不适症状，建议产妇及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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