排卵时间通常按月经周期推算，下次月经来潮前约十四天为排卵日，前后数天为易受孕窗口。周期不规律时，可结合月经周期推算法、基础体温监测法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法和超声监测法综合判断。结果存在个体差异。
1.月经周期推算法
周期规律时，从预计下次月经第一天往前数十四天左右，可大致得到排卵日。排卵日前后五天连同当天，通常视为易受孕阶段。周期变化时结果可能偏移。
2.基础体温监测法
清晨醒后、未活动前测舌下体温并记录。排卵后体温常上升零点三至零点五摄氏度，持续至下次月经前。体温升高多提示排卵可能已发生。
3.宫颈黏液观察法
排卵前宫颈黏液常增多，清亮、稀薄，拉丝度增加；排卵后变稠、减少。观察分泌物可辅助推测排卵临近，但炎症等会干扰判断。
4.排卵试纸检测法
检测尿液中促黄体生成素峰值来预测排卵。强阳性转弱后，常提示二十四至四十八小时内可能排卵。饮水、检测时间等可能影响结果。
5.超声监测法
从月经周期第十天左右开始，连续超声观察卵泡生长和排出。相对准确，适合周期不规律或备孕困难者，但需到医院进行。
排卵受情绪、压力、疾病、作息等影响，单次计算不能完全代表实际排卵。若月经长期紊乱或备孕较久未成功，建议咨询医生。保持规律作息与放松心态，有助于更好了解自身周期。
1.月经周期推算法
周期规律时，从预计下次月经第一天往前数十四天左右，可大致得到排卵日。排卵日前后五天连同当天，通常视为易受孕阶段。周期变化时结果可能偏移。
2.基础体温监测法
清晨醒后、未活动前测舌下体温并记录。排卵后体温常上升零点三至零点五摄氏度，持续至下次月经前。体温升高多提示排卵可能已发生。
3.宫颈黏液观察法
排卵前宫颈黏液常增多，清亮、稀薄，拉丝度增加；排卵后变稠、减少。观察分泌物可辅助推测排卵临近，但炎症等会干扰判断。
4.排卵试纸检测法
检测尿液中促黄体生成素峰值来预测排卵。强阳性转弱后，常提示二十四至四十八小时内可能排卵。饮水、检测时间等可能影响结果。
5.超声监测法
从月经周期第十天左右开始，连续超声观察卵泡生长和排出。相对准确，适合周期不规律或备孕困难者，但需到医院进行。
排卵受情绪、压力、疾病、作息等影响，单次计算不能完全代表实际排卵。若月经长期紊乱或备孕较久未成功，建议咨询医生。保持规律作息与放松心态，有助于更好了解自身周期。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
