青少年选择鱼肝油品牌没有绝对的最好，关键看成分标注是否清晰、来源是否可靠，并优先选择正规渠道销售的知名产品。建议结合日常饮食判断是否需要补充，避免重复摄入。
鱼肝油主要提供维生素A和维生素D，选购时应关注包装上这两种成分的具体含量，以及是否标注适用年龄。不同品牌配方差异较大，有些偏向维生素D补充，有些维生素A含量较高，需根据饮食结构选择。沿海地区或常吃动物肝脏的青少年，维生素A往往不缺，可侧重维生素D。
品牌方面，国药准字产品或大型乳企、药企生产的鱼肝油相对有保障，进口产品需查看中文标签和检验证明。价格高不等于更适合，普通正规产品即可满足需求。若青少年存在偏食、很少晒太阳等情况，可咨询医生后再决定是否补充。
需注意鱼肝油与鱼油不同，前者含维生素A和D，过量补充维生素A存在蓄积风险，不建议长期大剂量服用。日常多晒太阳、均衡饮食是更安全的基础，补充剂只是辅助手段，个体差异较大，使用前最好听取专业建议。
鱼肝油主要提供维生素A和维生素D，选购时应关注包装上这两种成分的具体含量，以及是否标注适用年龄。不同品牌配方差异较大，有些偏向维生素D补充，有些维生素A含量较高，需根据饮食结构选择。沿海地区或常吃动物肝脏的青少年，维生素A往往不缺，可侧重维生素D。
品牌方面，国药准字产品或大型乳企、药企生产的鱼肝油相对有保障，进口产品需查看中文标签和检验证明。价格高不等于更适合，普通正规产品即可满足需求。若青少年存在偏食、很少晒太阳等情况，可咨询医生后再决定是否补充。
需注意鱼肝油与鱼油不同，前者含维生素A和D，过量补充维生素A存在蓄积风险，不建议长期大剂量服用。日常多晒太阳、均衡饮食是更安全的基础，补充剂只是辅助手段，个体差异较大，使用前最好听取专业建议。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
