有氧运动时呼吸可以采取腹式呼吸训练、节律性呼吸法、高流量吸氧治疗等方法来改善。如果存在持续的呼吸问题或身体状况，建议在专业指导下进行有氧运动和呼吸训练。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过深度且慢速的呼吸来增加肺部容量，改善氧气交换。患者可平躺于床上，双手分别置于胸部和腹部，深吸气使腹部隆起，呼气时尽量收缩腹部。此方法适用于提高肺活量及增强心肺功能，减少运动中因缺氧引起的不适感。
2.节律性呼吸法
节律性呼吸法是根据身体活动强度调整呼吸频率和深度的一种技巧。在进行有氧运动时，应采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式，并保持均匀稳定的节奏。此方法有助于控制呼吸与动作同步，防止过度换气导致的头晕等不良反应发生。
3.高流量吸氧治疗
高流量吸氧治疗是在高于大气压条件下给予患者大量纯氧以纠正低氧血症的方法。可以使用湿化器连接面罩进行吸氧，在运动前开始吸氧直至运动结束后5-10分钟。该方法主要用于存在严重呼吸困难或心血管疾病风险的个体，旨在预防运动中可能出现的并发症。
在进行有氧运动时，需注意观察自身的心率和呼吸变化，及时调整运动强度以免造成身体负荷过大。建议定期监测身体健康状况，如发现异常应及时就医咨询专业医生的意见。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过深度且慢速的呼吸来增加肺部容量，改善氧气交换。患者可平躺于床上，双手分别置于胸部和腹部，深吸气使腹部隆起，呼气时尽量收缩腹部。此方法适用于提高肺活量及增强心肺功能，减少运动中因缺氧引起的不适感。
2.节律性呼吸法
节律性呼吸法是根据身体活动强度调整呼吸频率和深度的一种技巧。在进行有氧运动时，应采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式，并保持均匀稳定的节奏。此方法有助于控制呼吸与动作同步，防止过度换气导致的头晕等不良反应发生。
3.高流量吸氧治疗
高流量吸氧治疗是在高于大气压条件下给予患者大量纯氧以纠正低氧血症的方法。可以使用湿化器连接面罩进行吸氧，在运动前开始吸氧直至运动结束后5-10分钟。该方法主要用于存在严重呼吸困难或心血管疾病风险的个体，旨在预防运动中可能出现的并发症。
在进行有氧运动时，需注意观察自身的心率和呼吸变化，及时调整运动强度以免造成身体负荷过大。建议定期监测身体健康状况，如发现异常应及时就医咨询专业医生的意见。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
还原型谷胱甘肽片
前列地尔注射液
辅酶Q10片
