跪着擦地的好处主要是能够锻炼腿部肌肉，促进血液循环，但要注意适当锻炼，避免过度劳累。
跪着擦地属于一种健身方式，通过跪着擦地可以锻炼腿部肌肉，促进腿部血液循环，缓解腿部肌肉酸痛、无力等症状，对身体有较多的好处。同时还可以增强自身抵抗力，预防感冒。但如果过度锻炼，可能会导致腿部肌肉劳损，出现疼痛、无力等症状，不利于身体健康。
如果想要锻炼腿部肌肉，可以通过跑步、游泳、瑜伽等方式进行改善，能够有效促进体内新陈代谢，增强自身抵抗力。另外，还要调整饮食习惯，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、排骨汤等，可以补充身体所需要的营养，能够促进体内钙的吸收，有利于身体健康。
日常生活中，还要保持良好的生活习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，长期过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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