孕妇吃五谷杂粮可以搭配红豆、小米、黑米、荞麦等，可以起到补充营养、促进消化的作用。
1、红豆
红豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，可以起到补充营养的作用。
2、小米
小米中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪等营养成分，可以起到健脾养胃的作用。
3、黑米
黑米中含有丰富的钙、铁、磷等营养成分，可以起到健脾养胃的作用。
4、荞麦
荞麦中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养成分，可以起到促进胃肠蠕动、缓解便秘的作用。
除此之外，还可以搭配燕麦、玉米等。建议孕妇在日常生活中要注意营养均衡，避免挑食。
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