20岁可以瘦下巴，但是需要采取正确的瘦下巴方法，如运动、饮食、按摩、注射瘦脸针、下颌吸脂术等，避免采用不当的方法，以免影响身体健康。
1、运动
如果平时不注意饮食，长时间吃高脂肪、高热量的食物，并且不爱运动，可能会导致脂肪堆积，从而出现下巴肥胖的情况。建议在日常生活中要注意合理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，并且可以适当进行运动，如慢跑、跳绳、游泳等，能够促进脂肪燃烧，有利于瘦下巴。
2、饮食
如果平时不注意合理饮食，长时间吃高脂肪、高热量的食物，并且不爱吃蔬菜和水果，可能会导致体内脂肪堆积，从而出现下巴肥胖的情况。建议在日常生活中要注意合理饮食，可以适当吃新鲜的水果蔬菜，并且可以适当多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于瘦下巴。
3、按摩
如果平时长时间熬夜，精神过度紧张，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现下巴肥胖的情况。可以通过按摩的方式，能够促进局部血液循环，有利于改善症状。
4、注射瘦脸针
如果下巴部位的脂肪堆积比较多，通过运动的方式效果不佳，可以到正规医院注射瘦脸针，主要成分是肉毒素，能够使局部肌肉萎缩，从而达到瘦下巴的目的。
5、下颌吸脂术
如果患者下巴部位的脂肪堆积较多，也可以到正规医院进行下颌吸脂术，主要是利用负压的原理，将下巴部位多余的脂肪抽出，从而达到瘦下巴的目的。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免引起内分泌紊乱的情况。如果采用上述方法没有瘦下巴，还可以通过手术治疗等方式进行改善。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
奥利司他胶囊
肾宝片
舒肝解郁胶囊
