青春期睡不着觉，可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
如果患者在睡前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会使大脑神经处于兴奋的状态，从而出现入睡困难的现象。建议患者可以适当饮用温水，温水一般可以起到稀释胃液的作用，有助于改善入睡困难的情况。另外，患者也可以在睡前适量食用温热的食物，如小米粥、面条等，也可以起到辅助改善入睡困难的作用。
2、生活调理
在日常生活中，患者要保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时也要避免进行剧烈运动，以免导致精神过度兴奋，出现失眠的现象。
3、心理调理
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起上述症状。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、药物治疗
如果患者长期熬夜、精神压力过大等原因导致出现了神经衰弱的情况，也可能会引起入睡困难的症状。建议患者可以在医生指导下使用维生素B1片、谷维素片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。
5、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于促进局部血液循环，在一定程度上缓解入睡困难的情况。
日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜以及过度劳累，以免对身体健康造成不利影响。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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