抑制自己的性冲动可以通过多与伴侣沟通、多参加社交活动、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、多与伴侣沟通
如果是由于工作压力过大，或者是精神过度紧张导致的性冲动，建议多与伴侣进行沟通，可以适当增加户外运动，如慢跑、爬山等，有助于缓解压力，保持心情舒畅。
2、多参加社交活动
在日常生活中，可以适当参加社交活动，如演讲会、户外运动等，可以释放压力，保持心情愉悦，在一定程度上可以抑制性冲动。
3、转移注意力
如果在日常生活中因为某种原因而出现性冲动，可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看电视、运动锻炼等，可以使注意力从性冲动中转移，从而抑制性冲动。
4、心理治疗
如果性冲动是由于心理障碍导致，可以在医生的指导下通过心理治疗的方式进行改善，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以通过心理调节，来缓解性冲动的情况。
5、药物治疗
如果性冲动是由于焦虑症导致的，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用，从而抑制性冲动。
在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜，同时要保持愉悦的心情，避免精神压力过大。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
盐酸帕罗西汀片
盐酸丁螺环酮片
长春胺缓释胶囊
