慢跑完四五公里过后，头晕，腿有点软，肠

你好，根据你的描述很有可能是缺钙的情况，或者体质弱，建议，口服生脉饮和钙剂治疗，平时要注意休息，避免劳累是连锁户外活动，有情况要及时处理。