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坐久了怎样放松腰部肌肉
1.腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立，然后做腰部充分前屈和后伸各四次 2. 腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次顺，逆交替回旋各八次. 3.拱桥式 仰卧床上，双腿屈曲，以双足，双肘和后头部为支点（五点支撑）用力
黄恺
2023-01-13 15:49
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您好，您需要的是良好的血液循环，多按按腰部，扭屁股，呵呵
建议您热敷，用毛巾热水敷敷，多多运动，加快血液循环，
病首先要靠自己来缓解，以防药物的副作用哦
祝您健康
阮颖
2010-11-24 12:10
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腰部肌肉紧张，属于久坐久站，疲劳过度所致的症状，处理，一是养成良好的生活习惯饮食习惯，避免久坐久站，劳逸结合，经常做一些健身操，症状严重者，可以配合针灸按摩治疗，还可以服用一段时间舒筋活血片，壮腰健肾丸，腰痛宁，腺苷钴胺治疗一下，
刘洋
2022-09-26 22:07
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据上所述，临床工作中多见于机体腰肌劳损，血液循环差，慢性炎症刺激引起疼痛活动受限等。积极对症处理治疗，按时复查。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀止疼对症，针灸理疗磁热疗辅助，定期复查治疗处理。
刘洋
2022-09-26 22:09
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腰部肌肉紧张可以采取运动疗法、肌肉放松训练、功能性训练、热敷、非甾体抗炎药、肌肉放松按摩、针灸、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续不改善或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
通过特定的运动如瑜伽、普
赵英帅
2024-01-27 14:11
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腰部肌肉紧绷可以通过保守治疗等方式来放松。可以对紧张的肌肉进行反向拉伸，可以逐渐放松肌肉，每次拉伸通常需要保持至少一分钟。也可以对患者紧绷的肌肉进行三十分钟的按摩，可以放松紧张僵硬的肌肉。也可以对紧绷的肌肉持续热敷三十分钟，可以改善肌肉血
徐楚江
2022-04-26 12:46
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患者出现腰部肌肉紧张一般可以通过姿势训练来放松。通常腰肌紧张可能是由腰椎病变引起的，腰肌紧张也可能是由腰肌劳损引起的。身体寒冷时，也可能引起腰肌紧张，患者可以使用一些消炎镇痛药可以口服进行治疗。建议腰部肌肉紧张患者日常生活中要多注意休息，
李欣
2021-07-17 16:09
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腰部右侧坐时，一弯腰放松腰部会有些酸疼，多考虑是腰肌劳损引起的，也可能是腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生等疾病导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。1、腰肌劳损如果长期弯腰提拿重物，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现局部酸胀、疼痛等症状
陈毅荣
2023-08-03 01:15
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