黑色素什么时候分泌最多

促进褪黑色素的排泄，能够吃一些自然食品，经过外源性按时补充褪黑激素。如一些核桃、虾、螃蟹、蛋黄、酵母等食品，这些都能有用促进褪黑激素的排泄。