钙镁咀嚼片含有钙和镁两种矿物质，具有骨质增强、促进牙齿健康、缓解肌肉痉挛、改善睡眠质量、调节神经兴奋性等作用与功能。使用前应咨询医生以确保安全和有效。
1.骨质增强
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，补充钙可以增加骨密度，预防骨质疏松。适当补钙有助于强化骨骼，减少骨折风险。
2.促进牙齿健康
钙离子参与牙齿矿化过程，缺乏钙可能导致牙釉质脆弱、龋齿等问题。通过均衡饮食或服用钙镁咀嚼片来满足日常推荐摄入量，支持口腔健康。
3.缓解肌肉痉挛
镁具有松弛平滑肌的作用，在缺镁时会导致肌肉抽搐和痉挛。保证足够的镁摄入可预防痉挛发生。可通过食物摄取或口服镁补充剂如钙镁咀嚼片来实现。
4.改善睡眠质量
镁有助于调节神经系统活动，提高褪黑激素水平，从而促进睡眠。睡前适量摄入含镁食品或咀嚼片可以帮助改善睡眠模式。
5.调节神经兴奋性
钙离子能够影响神经细胞膜电位，而镁则能调节钙通道活性，共同参与神经信号传导。平衡体内钙镁比例对于维持正常神经生理功能至关重要。选择合适的钙镁产品如咀嚼片以优化其吸收利用。
建议定期进行骨密度检测，以评估钙镁对骨骼的影响；同时关注可能出现的副作用，如便秘等消化系统不适症状。
1.骨质增强
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，补充钙可以增加骨密度，预防骨质疏松。适当补钙有助于强化骨骼，减少骨折风险。
2.促进牙齿健康
钙离子参与牙齿矿化过程，缺乏钙可能导致牙釉质脆弱、龋齿等问题。通过均衡饮食或服用钙镁咀嚼片来满足日常推荐摄入量，支持口腔健康。
3.缓解肌肉痉挛
镁具有松弛平滑肌的作用，在缺镁时会导致肌肉抽搐和痉挛。保证足够的镁摄入可预防痉挛发生。可通过食物摄取或口服镁补充剂如钙镁咀嚼片来实现。
4.改善睡眠质量
镁有助于调节神经系统活动，提高褪黑激素水平，从而促进睡眠。睡前适量摄入含镁食品或咀嚼片可以帮助改善睡眠模式。
5.调节神经兴奋性
钙离子能够影响神经细胞膜电位，而镁则能调节钙通道活性，共同参与神经信号传导。平衡体内钙镁比例对于维持正常神经生理功能至关重要。选择合适的钙镁产品如咀嚼片以优化其吸收利用。
建议定期进行骨密度检测，以评估钙镁对骨骼的影响；同时关注可能出现的副作用，如便秘等消化系统不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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