钙镁咀嚼片可以预防骨质疏松、促进牙齿健康、缓解肌肉痉挛、改善睡眠质量、调节神经功能。使用钙镁咀嚼片时，应咨询医生以确保剂量和使用频率适宜。
1.预防骨质疏松
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，补充钙可以增加骨密度，预防骨质疏松。适量摄入钙可增强骨密度，减少骨折风险。
2.促进牙齿健康
钙有助于牙齿矿化，镁对口腔有益微生物有支持作用，两者共同作用有利于维护牙周健康。适当食用含钙镁的食物或服用钙镁制剂可以帮助维持良好的口腔环境。
3.缓解肌肉痉挛
钙离子具有稳定细胞膜的作用，而镁则参与神经传导及肌肉收缩过程。二者协同作用有助于减轻因电解质失衡引起的肌肉抽搐。可通过平衡饮食或服用补剂来提高体内钙镁水平，预防肌肉痉挛。
4.改善睡眠质量
钙和镁都属于天然的神经系统镇静剂，能够放松身体和大脑，促进更好的睡眠。睡前适当补充钙镁制剂可以帮助改善睡眠质量。
5.调节神经功能
钙和镁都是神经递质合成所必需的矿物质，缺乏时可能导致情绪波动、焦虑等问题。通过均衡饮食或口服营养素补充剂来确保每日所需的钙镁摄入量，以支持神经系统的正常运作。
需要注意的是，在补钙的同时也要注意晒太阳，因为维生素D能促进人体对钙的吸收，所以补钙的同时也需要补充维生素D。此外，对于老年人来说，补钙还可以起到一定的降压效果。
1.预防骨质疏松
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，补充钙可以增加骨密度，预防骨质疏松。适量摄入钙可增强骨密度，减少骨折风险。
2.促进牙齿健康
钙有助于牙齿矿化，镁对口腔有益微生物有支持作用，两者共同作用有利于维护牙周健康。适当食用含钙镁的食物或服用钙镁制剂可以帮助维持良好的口腔环境。
3.缓解肌肉痉挛
钙离子具有稳定细胞膜的作用，而镁则参与神经传导及肌肉收缩过程。二者协同作用有助于减轻因电解质失衡引起的肌肉抽搐。可通过平衡饮食或服用补剂来提高体内钙镁水平，预防肌肉痉挛。
4.改善睡眠质量
钙和镁都属于天然的神经系统镇静剂，能够放松身体和大脑，促进更好的睡眠。睡前适当补充钙镁制剂可以帮助改善睡眠质量。
5.调节神经功能
钙和镁都是神经递质合成所必需的矿物质，缺乏时可能导致情绪波动、焦虑等问题。通过均衡饮食或口服营养素补充剂来确保每日所需的钙镁摄入量，以支持神经系统的正常运作。
需要注意的是，在补钙的同时也要注意晒太阳，因为维生素D能促进人体对钙的吸收，所以补钙的同时也需要补充维生素D。此外，对于老年人来说，补钙还可以起到一定的降压效果。
首都医科大学附属北京儿童医院
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