青占鱼马鲛鱼

青占鱼马鲛鱼通常是指青鱼，其营养价值较高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，适当食用可以补充人体所需营养，有利于身体健康。

青鱼中含有丰富的蛋白质，且蛋白质的含量较高，脂肪含量较低，食用后容易被人体吸收利用，适当食用青鱼可以补充人体所需营养，有利于身体健康。青鱼中还含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B2等，适当食用青鱼可以补充人体所需维生素，有利于维持机体正常生理功能。青鱼中还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，适当食用青鱼可以补充人体所需矿物质，对于促进骨骼生长有一定的辅助作用。青鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，有利于预防心脑血管疾病。青鱼中还含有卵磷脂，卵磷脂可以促进大脑发育，有利于提高记忆力。

需要注意的是，青鱼虽然营养丰富，但不建议过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。